ТРАНСФОРМАЦИЯ
ТЕЛА
ТЕЛА
АННА СКРИПЧЕНКО.
ФИГУРА МЕЧТЫ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ
СТАРТ МАРАФОНА 7 ИЮЛЯ
Я Анна Скрипченко
Персональный фитнес-тренер
Сейчас я являюсь сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу. За моей спиной тысячи довольных клиенток.
Я разработала свою методику тренировок и систему питания, с которой ты с легкостью достигнешь желаемого результата!
02
Уже более 4х лет я помогаю девушкам наладить питание, избавиться от срывов, обрести стройность и уверенность в себе.
03
01
Я уверена, что любая девушка может быть стройной и спортивной. Главное иметь желание и действовать четко по плану.
Если я скажу, что была закомплексованной серой мышью, ненавидела свое отражение, каждый день просыпалась в депрессии и заедала стресс, ты ни за что не поверишь! Ведь глядя на фото ты наверняка видишь успешную, стройную, уверенную в себе девушку, которой восхищаются мужчины и хотят подражать женщины.
Но так было не всегда. С самого детства я комплексовала из-за своей худобы. Мне не нравились мои худые ноги, торчащие коленки и плоская попа. Я ела все подряд, не думая о фигуре. Но вскоре ночные забеги к холодильнику дали о себе знать. У меня появился целлюлит, лишний вес и прыщи.
Потом бесконечные диеты, срывы, переедания, безрезультатные тренировки и потеря мотивации.
И все это длилось до тех пор, пока я не пошла учиться на фитнес тренера. Оказалось в спорте, как и в питании очень много нюансов, которые необходимо знать, чтобы достичь результата.
Но так было не всегда. С самого детства я комплексовала из-за своей худобы. Мне не нравились мои худые ноги, торчащие коленки и плоская попа. Я ела все подряд, не думая о фигуре. Но вскоре ночные забеги к холодильнику дали о себе знать. У меня появился целлюлит, лишний вес и прыщи.
Потом бесконечные диеты, срывы, переедания, безрезультатные тренировки и потеря мотивации.
И все это длилось до тех пор, пока я не пошла учиться на фитнес тренера. Оказалось в спорте, как и в питании очень много нюансов, которые необходимо знать, чтобы достичь результата.
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Марафон для тебя, если:
- Ты перепробовала много диет,
но вес все равно возвращается - Пытаешься питаться правильно,
но каждый раз срываешься - Тренируешься, но не видишь результат и теряешь мотивацию
- Не знаешь с чего начать и тебе нужен грамотный наставник
- Заботишься о своем здоровье, и тебе важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным
- Хочешь научиться чувствовать мышцы,
чтобы привести их в тонус - Тебе нужна поддержка
или пинок под зад - Хочешь избавиться от целлюлита
и дряблой кожи навсегда - Хочешь стать более уверенной в себе
и побороть комплексы - Хочешь обрести гармонию и чувствовать любовь к своему телу
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
-Тренировки в видео формате с объяснением техники выполнения (все упражнения с собственным весом-на общий тонус мышц) Подойдут даже новичку. Инвентарь не нужен.
-Видео разминки и растяжки мышц после тренировки
-Рационы питания на разную калорийность, соответственно под разные цели (похудение, поддержание, набор массы)
-Ценная информация по питанию (научимся самостоятельно составлять рацион, разбираться в составах, в БЖУ и тд)
-Множество ПП рецептов (под разный кошелек, простые и сложные. Сборник завтраков, обедов, ужинов, перекусов и ПП десертов)
-Чат общения с обратной связью
-Видео разминки и растяжки мышц после тренировки
-Рационы питания на разную калорийность, соответственно под разные цели (похудение, поддержание, набор массы)
-Ценная информация по питанию (научимся самостоятельно составлять рацион, разбираться в составах, в БЖУ и тд)
-Множество ПП рецептов (под разный кошелек, простые и сложные. Сборник завтраков, обедов, ужинов, перекусов и ПП десертов)
-Чат общения с обратной связью
Что входит в марафон
-Аудио-Лекция «Любовь к себе»
-Задания на проявление любви к себе из марафона «Трансформация мышления»
-Медитация «Любовь к себе»
-Аудио Лекция «Лишний вес и энергетика»
-Задания на проявление любви к себе из марафона «Трансформация мышления»
-Медитация «Любовь к себе»
-Аудио Лекция «Лишний вес и энергетика»
Бонусный блок
ПЕРВЫЙ ШАГ К ТЕЛУ МЕЧТЫ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
МАРАФОНА 21 ДЕНЬ
МАРАФОНА 21 ДЕНЬ
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Результаты участниц "до/после"
МЕНЯЙСЯ ТЕЛОМ И ДУШОЙ
Старт марафона: 7 июля
Стоимость участия:
Хотите достичь таких же результатов?
1990₽
Мой марафон не о том, как похудеть за 21 день, а потом сорваться... Мой марафон о том, как стать стройной, спортивной, гармоничной, уверенной в себе девушкой, получающей удовольствие от жизни!
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Остались вопросы?
У нас есть основной канал в Телеграм, куда я присылаю все необходимые материалы и важную информацию.
Так же, есть чат общения в Телеграм, где мы каждый день общаемся с участницами марафона, поддерживаем друг друга, присылаем фото завтраков/обедов/ужинов. Этот чат - настоящая семья, где очень тепло и уютно (многие приходят в марафон ради этого чата)
Я всегда на связи, поддерживаю, мотивирую и отвечаю на ваши вопросы.
Материалы в марафоне в формате аудио, видео, фото, гайдов и текста.
Так же, есть чат общения в Телеграм, где мы каждый день общаемся с участницами марафона, поддерживаем друг друга, присылаем фото завтраков/обедов/ужинов. Этот чат - настоящая семья, где очень тепло и уютно (многие приходят в марафон ради этого чата)
Я всегда на связи, поддерживаю, мотивирую и отвечаю на ваши вопросы.
Материалы в марафоне в формате аудио, видео, фото, гайдов и текста.
Марафон длится 21 день. За это время ты получишь необходимые знания в сфере питания и тренировок, укоренишь новые полезные привычки, станешь более уверенной в себе, стройной и счастливой. Моя задача - привить тебе новый образ жизни.
Без паники. Нужно просто включить VPN. Приложение называется VPN Master.
Участвовать можно из любой точки мира! Оплатить можно через Яндекс.Кассу (Банковские карты, Сбербанк Онлайн, Яндекс.Деньги, QIWI кошелек) и CloudРayments (Банковские карты - подходят для Украины).
Конечно! Марафон «Трансформация тела и души» не только для похудения. Вы можете участвовать, если вам нужно подтянуть тело и привести мышцы в тонус, набрать вес. Марафон подходит под любую цель! У нас будут рационы под разную калорийность.
Нет! Я даю готовые рационы, которым вы можете следовать, но я сама считаю, что это скучно. Поэтому я научу вас составлять рацион самостоятельно, чтобы вы могли питаться разнообразно, по своим предпочтениям.
Тренировки, которые я буду присылать, подходят и для дома, и для зала. Дома можно тренироваться с собственным весом, а в качестве отягощения использовать подручные средства (например, бутылки с водой) или фитнес-резинки. В зале, соответственно, работать с весами (с гантелями, гирями, штангой). Тренировки будут на общий тонус мышц, чтобы подтянуть тело, сделать его более рельефным и упругим.
Как таковых ограничений нет. Ведь это не диета и не жесткий спорт. Это правильное питание, здоровый образ жизни, физическая активность, которые полезны в любом возрасте. Также уход за телом, утренние привычки, которые только приветствуются смолоду.
Нет. Вы можете проходить марафон в своем режиме. Все материалы будут в записи.
Да, конечно! Я расскажу как и чем заменить эти продукты.
Да! Я даю рекомендации, какие упражнения делать нельзя с данными ограничениями.
Да, конечно! В вашем рационе будет +200 ккал, других ограничений нет.
Доступ ко всем материалам ограничен и составляет 30 дней с момента старта группы.
Да, но вам обязательно нужно сообщить об этом мне лично перед началом марафона. Без своевременного уведомления программа заморожена не будет.
3 обязательные тренировки. Одна бонусная, которую можно выполнять по желанию.
Для домашних тренировок вам не понадобится инвентарь. Можно заниматься с собственным весом, а в качестве отягощения использовать бутылки с водой. Можно приобрести фитнес-резинки, будет отлично.
После оплаты вам придет автоматическое письмо на вашу электронную почту с ссылкой на основной телеграм канал. На него нужно подписаться. В день старта там появятся первое задание и ссылка на чат общения.
*Если письма нет в папке "Входящие", проверьте папку "Спам".
**В случае если письмо не пришло в течение суток, пишите на почту help@annaskripchenko.ru
*Если письма нет в папке "Входящие", проверьте папку "Спам".
**В случае если письмо не пришло в течение суток, пишите на почту help@annaskripchenko.ru
Курс по уходу за телом
Курс поможет:
Программа курса:
Блок "Уход за телом"
Блок "Уход за лицом"
Блок "Утренние привычки и ритуалы"
- Избавиться от целлюлита в домашних условиях
- Сделать кожу в проблемных зонах более упругой и гладкой
- Убрать отеки и мелкие морщинки с лица
- Улучшить цвет лица и сделать кожу более сияющей
- Подтянуть живот и сделать его более плоским
- Приобрести новые полезные привычки для красоты, стройности и бодрости
Программа курса:
Блок "Уход за телом"
- Видео уроки процедур против целлюлита (в домашних условиях):
- Антицеллюлитный ручной самомассаж;
- Массаж вакуумными банками;
- Массаж скребком гуаша;
- Горячее обертывание;
- Холодное обертывание
- Видео урок «Корректирующий массаж живота»
- Гайд «Прощай целлюлит»
Блок "Уход за лицом"
- Видео уроки самомассажа лица: лимфодренажный от отеков;
- Ручной с элементами скульптурирования против мелких морщин;
- Массаж скребком гуаша и нефритовым роллером;
- Техника массажа столовой ложкой
- Лимфодренажный от отеков;
- Ручной с элементами скульптурирования против мелких морщин;
- Массаж скребком гуаша и нефритовым роллером;
- Техника массажа столовой ложкой
- Гайд «Лицо с обложки»
Блок "Утренние привычки и ритуалы"
- Видео моего идеального утра (покажу, что я делаю и в какой последовательности для того, чтобы сохранять красоту, сияние и бодрость в течение дня
- Моя авторская «Утренняя медитация», которая поможет вам наполниться и сохранить энергию и прекрасное настроение на весь день
- Видео урок по вакууму живота
- Гайд «Вакуум живота»
- Гайд «Полезные привычки для красоты, стройности и женственности»
